السبيل الى تعلم الباركور
لكي تتعلم الباركور بسرعة عليك بالمواظبة على التمارين التالية باستمرار وبانتظام
1 الجري والوثب ونط الحبل للحصول على الرشاقة والخفة.
2 التسخين وتمارين مرونة الظهر والحوض بشكل مكثف ويومى ماعادا الجمعة للراحة
3 تمارين العقلة والضغط لتقوية القدرة على الشعلقة والتمسك بالاشياء
ولكي تتمكن من اداء حركات الباركور التي تعد معتمدة في الاساس على القفز والقفز في الباركور نوعان
قفز ضد الجادبية الارضية {سالب}. ويعتمد على الخفة وعضلات الارجل.
قفز مع الجادبية {من اعلى الى اسفل} ويعتمد على الخفة وقوة العظام.
فعليك دائما بتمرين العضلات الاساسية للارجل من خلال تمارين السكوات
ويمكن ادائها مع القفز
والاهم في رياضة الباركور هو الشجاعة والمجازفة المقبولة
1 الجري والوثب ونط الحبل للحصول على الرشاقة والخفة.
2 التسخين وتمارين مرونة الظهر والحوض بشكل مكثف ويومى ماعادا الجمعة للراحة
3 تمارين العقلة والضغط لتقوية القدرة على الشعلقة والتمسك بالاشياء
ولكي تتمكن من اداء حركات الباركور التي تعد معتمدة في الاساس على القفز والقفز في الباركور نوعان
قفز ضد الجادبية الارضية {سالب}. ويعتمد على الخفة وعضلات الارجل.
قفز مع الجادبية {من اعلى الى اسفل} ويعتمد على الخفة وقوة العظام.
فعليك دائما بتمرين العضلات الاساسية للارجل من خلال تمارين السكوات
ويمكن ادائها مع القفز
والاهم في رياضة الباركور هو الشجاعة والمجازفة المقبولة
0 التعليقات:
إرسال تعليق